REKLAM / İLETİŞİM

Kategori : Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

admin Tarafından Gönderildi Tarih 12 Aralık 2013 Yorum Ekle
Kategoriler: Sağlıklı Beslenme Listesi, Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

Kolay Diyet

diyet Kolay Diyet

Diyet denilince akla sınırlamalar ve kısıtlamalar geliyor. Bu yüzden hayatında kimse böyle bir stresle yaşamayı tercih etmiyor. İnsanlar diyet yapmak yerine kilolarıyla barışık bir hayat yaşamayı tercih ediyor. Sonrasında ardı ardına gelen rahatsızlıklar da cabası.

Bazı diyetisyenler, diyet kelimesi yerine ‘yaşam tarzını’ kullanmalarını öneriyor. Pazartesi günü kibrit kutusu ölçüleri ile başlayan diyet, birkaç gün sonra sona eriyor. Sayfa sayfa hazırlanan diyet listeleri ile yaşamlarının kısıtlanacağını yada aç kalacakları korkusuna kapılan hastalar, zayıflamaktan da vazgeçiyor.

Oysa ki, besinleri ve vücudumuzu iyi tanırsak, sağlıklı bir yaşam edinebilir, kilo problemlerini de ortadan kaldırabiliriz. Hangi besini ne ile tüketmek konusunda bilgi eksikliği yaşıyorsanız, uzman kişilerin desteğine başvurabilirsiniz. Vücut yapınıza uygun bir liste hazırlandıktan sonra, besinleri tüketim sıralamasına göre alır, sağlıklı beslenmeyi hayatınızda başlatmış olursunuz.

Dengeli ve ölçülü beslenmek de sağlıklı beslenmek kadar önemlidir. Bu yüzden, diyet listelerinde ölçüler her zaman minimum seviyede tutulur.  Hatta zaman zaman hangi besini fazla tükettiğinizi bir kenara not ederseniz, denge sorununu da nerede yaşadığınızı fark edebilirsiniz. Fiziksel anlamda elinizden geldiği kadar hareketli olmalısınız. Oturmak, yatmak ve sürekli uyumak, kilo sorunlarının nedenleri arasında yer alır.

Aç kalmamaya özen gösterin. Ana öğünlere çok yüklenirseniz, kilo almanız o kadar kolaylaşacaktır. Bu yüzden atıştırmalıklar hazırlayıp, nerede olursanız olun, aç kalmamaya gayret edin. Bol bol su için. Su hayattır. Sadece diyet için değil, sağlıklı beslenmek için de suyu ve su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Kızartmalardan, hamur işinden ve tuzlu gıdalardan online casino uzak durun. Bu besinler zaten sağlıksız. Bir de diyet yapmakta olan biri için asla tavsiye edilemez.

Gazlı ve kafeinli içecekler hayatınızda yok denecek kadar az olmalı. Alkol ve sigara gibi zararlı ürünlerden  de uzak durmalısınız. Uzmanların dediğine göre stres kilo yapıyor. Stresli olan insanlar çareyi yemekte buluyor. Bu da doğal olarak bize kilo olarak geri dönüyor. Bu yüzden stresi ve sıkıntıyı hayatınızdan çıkarın. Bu zaten sağlığınız için de yararlı olacak.

Kolay diyet, isim olarak kulağa hoş gelse de, zayıflamak ve kilo kaybetmek o kadar da kolay olmayacaktır. Kararlılık ve azim ilk yapmanız gerekenler arasında. Sonrasında ise uygulayacağınız yemek listesi ile kendinize ve hayatınıza farkında olmadan bir düzen getireceksiniz. Bütün bunlar zaman içinde olacak. Hızlı ve çabuk olan hiçbir işin sonucu kalıcı olmaz. O yüzden hızlı ve çabuk zayıflama önerilerine kulak asmayın.

Bu konuda piyasada çok sayıda ürün dolaşıyor. Hızlı kilo verdiren ilaçlardan, bitkisel haplara, sebzeli ürünlerden, meyveli ilaçlara kadar çok sayıda zayıflatma ürünü var. Eczanelerin dışında satılan hiçbir ürün sağlıklı değildir. Sakın zayıflatma kelimesine aldanıp, tehlike saçan bu ürünleri kullanmayın. Büyük bir dikkat ve bilgi gerektiren bu ürünler, sadece doktor tavsiyesi ile kullanılmalıdır.

Kolay diyet listeleri gerçekten hızlı ve etkili bir çözüm olsaydı, şuan da milyonlarca insan bu sorunla uğraşıyor olamazdı. Öncelikle yeme alışkanlıklarımızdan vazgeçmemiz gerekiyor ki, sağlıklı bir bedene kavuşalım. Sağlıklı beden ise sağlıklı beslenme ile oluşur. Yemek yeme düzenimizi alışkanlığa dönüştürdüğümüz takdirde, kilo sorunu yaşamayacağız.

admin Tarafından Gönderildi Tarih 18 Eylül 2013 Yorum Ekle
Kategoriler: Sağlıklı Beslenme Listesi, Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

Hızlı Kilo Verme Diyeti

zayiflama diyet Hızlı Kilo Verme Diyeti

Konuşuldukça büyüyen, zaman zaman bilgi kirliliklerine neden olan kilo sorunları ve zayıflama, herkesin kafasını karıştırır hale geldi. En sıradan kişilerin bile fikir sahibi olduğu zayıflama diyetlerinde, bilinen bilinmeyen herşey konuşuldu. İşe yarar yada yaramaz bilinmez ama zayıflama ilaçları bile düşünülmeden kullanıldı. Suda eriyenler, hap olarak kullanılanlar ve benzeri kullanım şekilleriyle insanların dikkatini çekmeyi başaran  ilaç firmaları, hızlı ve zahmetsiz kilo verme reklamlarıyla göz boyadı.

İstediğiniz saatte istediğinizi yiyin, sloganı ile sadece ilaç kullanımıyla çözülebilecek bir sorun olarak görülen kilo problemlerini, insanlara dert etmemeleri vurgulandı. Bakanlık onayı olan yada olmayan her firma reklamını yapmaktan çekinmedi. Zaten duyduğu her öneriyi uygulama gibi alışkanlığı olan bir millet olarak, bilinçli biliçsiz ilaç kullandık. Yaşanılan olumsuzlukların ardından, devreye giren kurum ve kuruluşlar, kısıtlama getirerek onaysız tüm ürünleri ortadan kaldırdı.

Hızlı kilo verme sanıldığı kadar kolay değil. Kolay olan uygulamalar da sağlıklı değil. Kişinin bunun bilincinde olarak hareket etmesi gerekiyor. Hızlı kilo ancak fazla kalori yakmakla mümkün. Bu nedenle kalori harcatan hareket ve besinleri sizler için bir araya getirdik. Yine uzmanların önerileri olan bu fikirler, zayıflamanıza ve kilo verme diyetinize yardımcı olacaktır. Öncelikle yavaş tempo yürüyüşlerinin daha fazla kalori harcadığını söyleyen uzmanlar, zayıflamak isteyenlere koşmak yerine yürümelerini tavsiye ediyor.

Nefes egzersizlerinin de en az yürüyüş kadar etkili olacağını belirten uzmanlar, bol bol derin nefes alınması gerektiğini savunuyor. Hızlı kilo vermek için üç ana 1 ara öğünün yeterli olduğu söyleniyor. Ara öğünde kuru yemiş yenmesini tavsiye eden bilir kişiler, antep fıstığının tercih edilmesinden yana. Yeşil çayın zayıflatma etkisi olduğunu söyleyen uzmanlar bol bol yeşil çay tüketilmesinden yana. Bölgesel sayıflamada kullanılan korseler de hızlı kilo verme diyetinize ekleyebileceğiniz ürün olabilir.

Hızlı kilo vermenin bir başka yolu da taze sıkılmış meyve suyu. Hem güne zinde başlamına hem de tokluk hissi yaratmasına neden olur. Zayıflama diyetinde olan kişilerin tuzu hayatından çıkarmaları şart. Tuzu ve tuzlu yiyecekleri tüketmemeleri gerekiyor. En fazla tuz tüketimi yapan ülkelerin başında geliyoruz. Bu da beslenme konusunda ne kadar hatalı davrandığımızın bir göstergesi.

İki öğününüzden biri sebze olmalı. Bütün bir öğün beslenmesi içine sürekli ve sadece sebze alırsanız, zamanla halsizlik ve yorgunluk oluşacaktır. Kahvaltı atlanılmaması gereken öğünlerden. Fakat her kahvaltıda farklı besinler tüketmen hızlı kilo vermenize değil hızlı kilo almanıza neden olur. Hiçbir besinin tek başına zayıflatma özelliğinin olmadığını söyleyen uzmanlar, diyet listelerinin uzman kişiler tarafından hazırlanmasını öneriyor.

Hızlı kilo verme diyetinize yemek içmek kadar önemseyeceğiniz yürüyüşü de eklemenizde fayda var. Uzun uzun koşup yorulacağınıza, sakin sakin yürüyüp tempolu zayıflayabilirsiniz. Derin nefes alma tekniklerini uygulamayı da unutmayın. Eğer nefes konusunda yeterli bilgiye sahip değilseniz, bu konuda uzman desteği almanızda yarar var.

Kızartma yerine ızgara yada fırınlama şeklinde pişirilen yemekleri tercih etmelisiniz. Su içmek zaten diyet listenizin dışında yapmanız gerekenler arasında ilk sırada olmalı. Kuruyemiş ara öğünlerinizin vazgeçilmezi olabilir. Hem besleyici hem tokluk hissi yaratan kuruyemiş, beyin sağlığına da oldukça faydalı. Hızlı kilo verme diyeti sanıldığı kadar zor değil. Sadece kararlı olmanız yeterli.

admin Tarafından Gönderildi Tarih 22 Ağustos 2013 Yorum Ekle
Kategoriler: Zayıflama Teknikleri, Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

Dr. Mehmet Öz’ün Zayıflama Tavsiyeleri

dr.mehmet oz Dr. Mehmet Öz’ün Zayıflama Tavsiyeleri

Dünyaca ünlü Türk hekimlerinden Dr. Mehmet Öz, sağlıklı zayıflamanın altın kurallarından bahsediyor. Hemen hemen her yerde karşımıza çıkan öğün düzeni bu tavsiyeler arasında da yer alıyor. Öğün atlamanın kalori yakmayı zorlaştırdığını söyleyen Dr. Öz, uykusuzluğun iştah açtığını belirtti.

Günde en az 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz demektir. Bu yüzden adımlarınızı zaman zaman saymanızı öneren Dr. Mehmet Öz, kıpırdamayı seven insanların daha zayıf olduklarını söyledi. Sabahları 1 fincan yulaf ezmesi yemenin tokluk hissi yaratacağı da öneriler arasında yer alıyor. Günün erken saatlerinde yenen kırmızı pul biber de tokluk hissi yaratan yiyeceklerden. Muz ve kavun gibi meyvelere tarçın ekleyin. Televizyon karşısında ve ayakta yemek yemekten kaçının.

Dr.Mehmet Öz, gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerektiğini söylüyor. Bunlar yerine bol bol su içilmesini tavsiye ediyor. Kahvaltıda çay, meyve suyu gibi içecekler yerine yağsız süt içilmesini belirten Dr. Öz, şu tavsiyelerde bulunuyor; şekeriz sakız açlığınızı bastırır. Yemek yerken sohbet edin. Kısa sürede doymanıza yardımcı olacaktır. 11 cm’lik yemek tabağı kullanın. Sade kahve içmek, açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacaktır.

Öğünlerinize sık sık çorba ekleyin. Çorbalar hem doyurucu hem de rahatlatıcı besinlerdir. Bol bol spor yapın. Hareket arttırıcı hobiler edinin. Balık ve beyaz et tüketin. Mümkün olduğu kadar da ızgara olarak pişirilen yemekleri tercih edin.

Kızarmış patatesler yerine fırınlanmış elma dilimli patateslerin yenilmesini tavsiye eden Dr. Mehmet Öz, dışarıda yenen yemeklerde önce salatalardan başlanılmasını önerdi. Mantar yemenin de hem besleyici hem de tok tutucu özellikte olduğunu söyleyen Dr. Öz, avakadonun kilo kaybettiren bir besin olduğunu açıkladı. Onlarca zayıflama önerisinin bulunduğu internet siteleri, zayıflamak isteyenlerin işini oldukça kolaylaştırıyor. Dr. Mehmet Öz’de onlarca zayıflama önerisi içinden aslında sağlıklı beslenilmesi gerektiğinin mesajını veriyor.

Sporun ve hareketliliğin vücudumuza olan yararları, beslenme düzeninin sağlığımıza olan etkileri her fırsatta dile getiriliyor. Gazlı ve kafeinli içeceklerin olumsuz etkileri de sık anlatılan öneriler arasında. Birçok öneri birçok tavsiye. Asıl olan, bütün bunları uygulayabilmek ve gerçekten bedenimizi sağlıklı tutabilmek. Bir liste halinde sağlıklı beslenmeye başlayabiliriz aslında. Zamanla zaten alışkanlık edineceğimiz bu listeye kısa bir süre sonra bakma gereği bile duymayacağız.

Yapılması gereken ve gerekmeyen herşey herkes tarafından iyi biliniyor. Uygulamada zorlanan kişiler de böyle durumlarda bir uzmandan yardım almalılar. Uzman ve bilen kişilerin kontrolünde başlamak, hata yapmanızı aza indirgeyecektir. Dr. Mehmet Öz dünya genelinde yaygınlaşmış ve uyulan bu tavsiyelerinde, sağlıklı beslenmenin yanında düzenli beslenmenin de çok önemli olduğunu vurguladı.

Diyet yada kurallar bir yerde hayatımızı düzene sokmamız için gerekli olan yardımcılardır. Kendi kendimize başaramadığımız bazı alışkanlıkları, bir aracı sayesinde oluşturabiliriz. Bir kural ve gereklilik olarak gördüğümüz bu tavsiyeler aslında yaşamamız gerekenden başkası değildir. Sağlıklı beslenmek, sağlıklı yaşamak, hayatımızda birçok olumluluğu da beraberinde getirecektir. Sağlıklı yaşamak mutlu yaşamanın ta kendisidir. Bu konuda biraz araştırma ve bilinçli hareket etmek yeterli olacaktır. Kitaplardan, işinde uzman kişilerden ve güvenilir sağlık sitelerinden beslenme ile ilgili çok sayıda bilgiye erişebilirsiniz.

admin Tarafından Gönderildi Tarih 28 Şubat 2013 Yorum Ekle
Kategoriler: Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

Arpacık Soğanı ve Bademli Fasulye

6 ila 8 kişiliktir.

Taze fasulyeleri, üstlerine sıkmak için kenarlarında limon dilimleri bulunmak üzere, geniş bir düz tabakta servis ediniz.

Taze fasulyeler de kızarmış balık veya ızgara gibi, bir hafta sonu yemeğidir.

İçindekiler:arpacik sogani ve bademli fasulye Arpacık Soğanı ve Bademli Fasulye

Tat vermesi için tuz ve biber
450 g taze veya dondurulmuş, ayıklanmış taze fasulye
2 yemek kaşığı saf sızma zeytinyağı
1/4 bardak doğranmış arpacık soğanı
2 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz
1 yemek kaşığı kıyılmış kekik otu
2/3 bardak beyazlatılmış ve kızarmış, kıyılmış badem

Nasıl Pişirilir:

Geniş bir tencerede tuzlu suyu kaynatınız. Taze fasulyeleri ekleyiniz ve biraz gevrek olana kadar, 5 ila 7 dakika kadar pişiriniz. Süzünüz ve geniş bir kaseye aktarınız.

Bu sırada, küçük bir tencerede, orta ateşte, yağı ısıtınız. Arpacık soğanlarını ekleyiniz ve arada bir karıştırarak, yumuşayıp pembeleşene kadar, 4 ila 5 dakika kadar pişiriniz. Arpacık soğanlarını sıcak, süzülmüş taze fasulyelerin üzerine ekleyiniz. Maydanoz, kekik otu, tuz ve biberi ekleyerek hafifçe karıştırınız. Servis tabağına alınız, bademler ile süsleyiniz ve servis ediniz.

Besin değeri
Porsiyon başına: 85 g ( bir avuç büyüklüğündeki porsiyon)
Kalori: 110
Karbonhidrat: 7g
Lif: 7g
Protein: 4g
Yağ: 9g

Taze fasulyedeki yağ sağlıklı sızma zeytinyağı ve bademden gelmektedir. Bu garnitür, tatil günlerinizde servis edebileceğiniz çok besleyici bir eşlikçidir. Kendi sağlıklı yemek planı nıza başlamak için, Yağ Kaybı Faktörü programına bir bakınız. Tadını çıkarın!

admin Tarafından Gönderildi Tarih 05 Kasım 2012 1 Yorum
Kategoriler: Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

Fırında Hindi (Yılbaşı Hindisi) Tarifi

Bu yılbaşı için bulabileceğiniz en mükemmel yemek tarifleri…
Kesinlikle hafifler, sağlıklılar ve çok lezzetliler!
Bin bir çeşit lezzet sunmalarının yanısıra aynı zamanda sağlığınız için de çok faydalılar!turkey Fırında Hindi (Yılbaşı Hindisi) Tarifi

En Mükemmelinden Fırında Hindi

Bu tarif  8 kişiye uygun olarak hazırlanmıştır.

İçindekiler

1 tam, taze hazırlanmış, iyice temizlenmiş hindi. 4,5 ila 6,5 kg arası olması tercih edilir.
lezzet katması için tuz (tercih ettiğiniz miktarda)
taze çekilmiş kara biber
3 dal taze biberiye (kuşdili) veya 1/2 çay kaşığı kurutulmuş (toz)
4 dal taze kekik veya 1/2 çay kaşığı kurutulmuş (toz)
2 adet ezilmiş defne yaprağı
2 tane orta boy soğan. 2,5 cm.lik kalıplar halinde iri doğranmış şekilde.
3 tane havuç. 2,5 cm.lik kalıplar halinde iri doğranmış şekilde.
3 sap kereviz, 2,5 cm.lik kalıplar halinde iri doğranmış şekilde.
2 adet arpacık soğanı, soyulmuş ve ikiye bölünmüş şekilde.

Hazırlanışı:

1. Önceden fırınınızı 165°C “ye kadar ısıtınız.

2. Önce hindinin bütün iç organlarını güzelce çıkarın ve bu organları daha sonra başka yemeklerde kullanmak için saklayabilirsiniz ya da istemiyorsanız atabilirsiniz. Hindinin içini ve dışını tamamen soğuk suyla iyice yıkayın ve sonra durulayın. İçine ve dışına tuz ve biber ile iyice soslayın (Yani hindinin tuzu ve biberi emmesini sağlayın).

3. Eğer taze otlar kullanıyorsanız onları mutlaka iyice doğrayın. Otları, defne yapraklarını, soğanları, havuçları, kerevizi ve arpacık soğanlarını bir karıştırma kabının içerisinde iyice karıştırın.

4. Hindiyi bir fırın kızartma tavasının içerisine yerleştirin. Hindinin derisinin altına işleyecek şekilde zeytinyağı ile ovalayın. Kanatlarını kuşun altında toplayıp arka tarafına doğru sımsıkı bir online casino şekilde bağlayın (Bu bağlama şeklini bilmiyorsanız herşeyi bilen Google”a başvurabilirsiniz icon smile Fırında Hindi (Yılbaşı Hindisi) Tarifi ).

5. Hindiyi fırına yerleştirin ve derisi pembeleşinceye ve çıtır çıtır olana kadar fırında kızarmasını bekleyin. Uyluğunu keskin bir bıçakla ayırdığınızda hindinin sıvılarının rahatça akabiliyor olması gerekir. Bu şekilde bir et termometresi ile 3 saat boyunca 75°C “de pişirin. Tam anlamıyla piştiğine emin olduğunuzda üzerine arzu ettiğiniz meyve sularından ve yağlardan döküp değişik lezzetler kazanmasını sağlayabilirsiniz.

Not: Hindiyi 20 dakika kadar bir süre için dinlenmeye bıraktıktan sonra hindinin sıcaklığının 85°C”ye kadar arttığından emin olun. (Kuşumuz fırından çıktıktan sonra da pişmeye devam edecektir.)

6. Hindiyi bir servis kabına aktarın. Göğüs kısmındaki sebzeleri oldukları yerden çıkartın ve arzu ettiğiniz şekilde yerleştirin. Hindinizi kesmeden önce 20 dakika kadar bekleyin ve dinlendirin. Ondan sonra servis edebilirsiniz.
Hindinizi 170 ila 200 gr.lık parçalar halinde servis etmeniz uygun olur… Bu bahsettiğimiz miktar bir avuç içinize hemen hemen denk gelmektedir.

Besleyici İçeriği

Servis edileceği kişi sayısı: 8
Her bir servis edilen miktar başına:
Kalorisi: 290
Karbonhidrat miktarı: 0 g
Lif miktarı: 0 g
Yağ miktarı: 8 g
Protein miktarı: 49 g

Bu güzel yemeği tüketmeden önce mutlaka kilo verme programınızı gözden geçiriniz ve sağlıklı yemek yeme planınıza uygun şekilde hareket ediniz.

admin Tarafından Gönderildi Tarih 22 Eylül 2012 Yorum Ekle
Kategoriler: Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz

Diyet Nasıl Yapılır – Kilo Vermenin En Hızlı Yolu Diyet

Yağlardan kurtulmak için diyet nasıl yapılır diye düşünenlerin aklında başlangıçta iki adet basit ve önemli soru olacaktır: Diyet ne kadar sürmeli ve ne sıklıkla yapılmalı? Bunlar cevabı basit olmayan sorular ancak tüm faktörleri dikkate almaya ve sabırla ilerlemeye hazırsanız, sizin için doğru olan cevabı mutlaka bulacaksınız. Fakat bazı genel bilgiler herkes için geçerlidir ve size doğru diyet metodunu göstermek için kullanacağımız kurallar da faydalı olacaktır. Ayrıca su kürü, detoks kürü ya da başka bir diyet türü kullanıyor olmanızın hiçbir önemi yok…

Bu temel ilkeler hepsi için geçerli!

Yağlardan kurtulmak isteyen kişiler için diyet yapmanın arkasında yatan herhangi bir gizem yok. Bu gerçekten sezgisel bir şey: yemek yemeyi kesin ve tüm vücudunuzu yağ yakmaya zorlayarak minimum miktarda sıvı tüketip kendinizi tok tutun. Ancak doğru uygulanmadığı takdirde diyet yapmak sağlığınızın hızla bozulmasına neden olabilir. Ve fiziksel güç kullanmanızı Prima di iniziare a giocare e opportuno imparare a scegliere quali sono i migliori casino s4gambling.com/it/ online legali. gerektiren bir yaşam tarzınız varsa kesinlikle diyet yapmayın! Bu anlamda diyet, hayatlarını pek fazla yorulmadan sürdürebilen kişilerce en iyi şekilde uygulanmaktadır. Eğer egzersizle kilo verme uygulaması yapıyorsanız, doğru şekilde diyet yapmak için egzersizi bir süreliğine bırakmalısınız. Bunun bir yolu, düzenli ancak kısa süreli diyetler uygulamaktır. İki ya da üç günde uygulayarak, diyeti normal programınıza güvenli bir şekilde dâhil edebilirsiniz. Ancak bu uygulama kısa süreli kilo verme için idealken, uzun süreli yağlardan kurtulma konusunda her zaman faydalı değildir.

Diyet nasıl yapılır sorusuna öncelikle, etkili şekilde kilo vermeniz için yaptığınız diyet on iki saatten uzun sürmesi gerektiğini bilmelisiniz. Nedeni oldukça basit… Bedeniniz kaynak olarak öncelikle yağları kullanmaktadır. Diğer birçok kaynağı oldukça hızla yakar ve ancak on iki saat geçtikten sonra yağları kullanmaya başlar. Ne kadar süre diyet yapabileceğiniz elbette vücut tipinize ve bedeninizde bulunan yağ oranına bağlıdır. Vücudundaki toplam yağ oranı daha fazla olan insanlar, zayıf ve hafif bir yapıya sahip olanlardan çok daha uzun süre diyet yapabilir. Ne kadar uzun süre diyet yapabileceğinizi görünce inanılmaz şaşıracaksınız… İnanın birkaç gün diyet yapınca ölmezsiniz ve hatta birçok durumda bir ya da iki haftalık diyetler de insanı öldürmez. Kendisini buna hazırlayanlar için otuz veya kırk günlük diyetler de imkânsız değildir!

Diyet bırakmanız gerektiği sinyali, neredeyse tüm yağlarınızdan kurtulduğunuzda ve açlığınız tavan yaptığında gelir. Bu sinyal size vücudunuzdan gelen “hemen yemek yemelisin” mesajıdır çünkü depolar boşalmak üzeredir. Bu durumda vücudunuzu dinleyin ve ona istediği şeyi verin. Çoğu zaman bu noktaya gelmeden önce, kendi isteğinizle diyeti bitiriyor olacaksınız. Bu yüzden diyetten korkmayın. Başarmak istiyorsanız, en yakın arkadaşınız bu olabilir!